科普時報記者 項錚 

《2022年中國作息報告》7月13日發布，該調查于2022年1月正式啟動，在全國10個主要城市開展，調查對象為25-45周歲的普通公眾。由全國衛生產業企業管理協會睡眠產業分會和倍輕松公司聯合發起，北京零點有數數據科技公司完成。

  “有效的睡眠、規律的作息是身體健康的基石”，全國衛生產業企業管理協會會長竇熙照呼吁，希望進一步整合資源，通過宣傳科普教育，讓大眾意識到睡眠的重要性，養成良好作息習慣，確保有規律的睡眠。

幾點算熬夜？大多數人想錯了

此次調查顯示，很多人不知道幾點睡屬于熬夜?，F代醫學普遍建議在23點之前入睡，23點以后睡覺屬于熬夜。但本次調查顯示，四成以上公眾認為23點到24點之間算熬夜，甚至有接近三成（29.1%）的人認為只有堅持到零點以后不睡才算熬夜，能正確認識到的應該在23點前入睡的公眾比例僅占27.2%，公眾普遍對“熬夜”存在認知誤區。

在對熬夜形成的錯誤認知下，晚上熬夜成為生活的常態。調查顯示，接近半數以上人群經常熬夜，每周有4天及以上晚于23點入睡，而在熬夜的原因中，玩手機和工作是兩大頑疾。一方面，公眾不睡覺的夜晚大多已被屏幕霸占，主動或被動的選擇娛樂消磨時間；另一方面“996”人群、管理層、高收入人群，迫于高強度的職場壓力，熬夜工作的情況也較多。 25-45周歲公眾在工作日普遍會“早睡早起”，但在周末和假期會進行“報復性熬夜”，且公眾的作息規律受行業特征影響較為明顯，以外賣員、快遞員為代表的靈活就業者作息不規律問題更突出。 

熬夜的危害，你知道多少？

調查顯示，大多數熬夜的公眾對健康有擔憂。擔憂既有“內在”方 面，如免疫力、三高、猝死、生殖系統功能等，也有“外在”方面，如脫發、皮膚變差、衰老、肥胖等。45.3%的熬夜人群會擔心熬夜傷“心”，加班人群更甚。

熬夜的“因”各有不同，但最終都會導致同樣的“果”。北京大學公共衛生學院在對近50萬國人調查后發現，失眠癥與10年內中風等心腦血管發病率升高有關。

綜合美國哈佛大學一項針對70000名45-65歲的女性流行病學研究發現，睡眠時間過短不利于心臟健康。與每天睡8個小時的人相比，每天睡眠時間低于5小時可導致心臟疾病概率增加40%。其原因在于，短期睡眠剝奪就足以使交感神經系統緊張，并導致血壓升高、可的松和腎上腺素等壓力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不規則，而所有這些因素都是導致冠心病的先兆。慢性睡眠剝奪能促進高血壓、肥胖和糖尿病的發展，而這些又恰是誘導心臟病發作的因素。

睡眠經濟市場規模超過4000億元

近八成公眾遭遇到不同程度的睡眠障礙。包括工作、家庭、感情等在內的個人相關因素以及聲、光、溫度、濕度等外部環境均會對睡眠產生影響。男性和女性、70后和80后、90后對各類因素的敏感性表現出差異。

改善睡眠方式多樣，公眾最為認可的是熱敷、泡腳等“溫暖療法”。各類助眠儀器和寢具也成為了優質睡眠的必要投資方向，線下體驗店和傳統電商是相關產品的主要消費渠道。越來越多的“睡眠障礙”人群愿意為睡眠買單。

《2022中國作息報告》顯示，已經有29.4%的公眾曾經有過助眠儀器消費經驗，據估計，2021年中國睡眠經濟市場規模超過4000億元。